科技時代來臨，人手一支智慧型手機，每個人儼然都變成低頭族、滑世代，長期下來不僅容易引發肩頸痠痛，更會促使頸椎早衰問題。中醫師表示，低頭和駝背等錯誤姿勢會造成不少症狀，例如：慢性疼痛、頭痛、壓力症候群等，因此特別讓低頭族產生肩頸痠痛及頸椎早衰等症狀。以下為物理照療師提供了平時
保健方法，請各位同學參考囉！！
低頭族導致頸椎痠痛
此外，張哲銘醫師指出，肩頸痠痛的原因是由於頸椎出現問題，人的頸椎共有7節，是活動度及彎曲度最大的一段脊椎，由於頸椎須要支撐頭部重量，且頸椎附近的肌肉也是各段脊椎中最為細小的，自然容易出現不少症狀。這時不妨做做「健頸操」，改善肩頸痠痛問題：
【健頸操4步驟】：
- 步驟1：將頭部往右後伸展。
- 步驟2：將頭部往左後伸展。
健頸操；步驟一：頭部往右後伸展，步驟二：頭部往左後伸展。（圖片提供／童綜合醫院）
健頸操；步驟三：頭部往右前延展，步驟四：頭部往左前延展。（圖片提供／童綜合醫院
- 步驟3：將頭部往右前延展。
- 步驟4：將頭部往左前延展。
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